Un error muy común a la hora de empezar una dieta es eliminar las grasas, pero las grasas también son necesarias, y aunque te parezca mentira hay grasas más saludables que otras, te detallamos cuales: 1. Aceite de oliva extra virgen Se compone de un 99% de grasas entre las que predominan las insaturadas, y si bien posee una elevada proporción de omega 9, a diferencia del aceite de oliva refinado el aceite de oliva extra virgen (AOVE) poseen más ácidos grasos omega 6 y omega 3

Ya ha empezado el otoño, por si alguien aún no se había dado cuenta... y como cada temporada, tiene una frutas que están todo el año disponibles, pero hay otras que solo unos meses. Os detallamos cuales y sus propiedades: MANZANAS Las hay de color rojo, amarillo, verde... y multitud de especies, quizás sea la más popular entre niños y adultos. Posee antioxidantes varios, fibra, magnesio, potasio y vitaminas del complejo B y en su piel se esconde un compuesto que podría ayudar

Dieta del gusano A pesar de encontrarnos en pleno siglo XXI, este método de adelgazamiento aún se sigue en diversos países por todo el mundo, y es tan extraño como peligroso. La dieta del gusano consiste en ingerir una tenia en estado adulto para posteriormente expulsarla con antiparasitarios. En 2014 en el estado de Florida, las autoridades sanitarias de un hospital se encontraron con el caso de una madre que le dio de comer a su hija huevo de parásitos con el fin de que la

Se ha acabado el mes de Septiembre y algunos empezáis Octubre como el mes clave para volver al peso que teníais antes de las vacaciones, pero hay algunos errores que quizás cometéis y son de fácil solución: 1. Seguir una dieta milagro o descargarte una de internet. Redes sociales, páginas webs sobre alimentación, deporte, cómo adelgazar, y un largo etcétera antes de ir a un profesional... ¿cuándo os rompéis un brazo miráis en internet cómo curarlo o vais a urgencias a que lo

Ya hace unas semanas se han acabado las vacaciones y quieres estar en el mismo peso que estabas antes de irte a la playa, ¿pero no sabes qué hacer? Cualquier dietista te recomendaría que introdujeras estos alimentos a tu dieta diaria: FRUTAS Y VERDURAS Son de baja densidad calórica, ofrecen fibra y agua y diferentes nutrientes que ayudan a adelgazar, y por encima tienen buen sabor! Se recomienda hasta cinco raciones diarias, pero al menos si no llegas a las 5 raciones haz el

Os hacemos la pregunta, y sin andarnos por las ramas os damos la respuesta: la media diaria de azúcar que tomamos es de 76,3 gramos. Un dato que supone el 17 por ciento del total de calorías consumidas a diario, cuando la cantidad óptima según la OMS no debería pasar del 10 por ciento, cifrando como porcentaje óptimo el 5 por ciento. Así pues estamos muy por encima de la cantidad beneficiosa. Queremos que toméis conciencia de estas cifras, después de la ley que ha salido reci

Hay gente que cree que le engorda hasta el aire que respira, pero aunque creamos lo contrario hay muchos alimentos que por mucho que comamos es difícil que nuestro peso se vea afectado de forma significativa. En el post de hoy hemos investigado cuales son estos alimentos que no engordan: - Frutas. La mayor parte de la fruta es rica en agua, también tienen fibra, pocas calorías y mucha densidad nutricional a nivel de micronutrientes, lo que las hace perfectas para comer a diar

Cuando hablamos de batidos de proteínas, la sociedad en general, se echa las manos a la cabeza y lo primero en lo que piensa es en anabolizantes, esteroides o algo perjudicial para la salud... y una vez más se demuestra la incultura que tenemos en general en todo lo que se refiere al mundo del fitness. Un batido de proteínas no es otra cosa que un suplemento alimenticio, en este caso en concreto, y como el nombre indica, comida en polvo con un alto porcentaje en proteínas, un

Uno de los pilares de nuestra dieta es la fruta, y como muchos nutricionistas aconsejan, es mejor comer la fruta de temporada. En este post os dejamos cuales son las frutas de invierno, y sus características, estad atentos, porque además os hemos buscado unas cuantas recetas para incluir estos alimentos: Naranja: la naranja es una de las frutas más populares del invierno que no sólo podemos consumirla en forma de zumo, sino también, como parte de unaensalada dulce a modo de p

Que poco queda para Navidad... comidas, cenas, turrones, alcohol... pero desde FITT sabemos de primera mano que se puede comer bien y a la vez que sea sano, por eso hemos hecho una búsqueda y os dejamos aquí algunas ideas de lo que podéis comer y cenar en Nochebuena, Navidad, San Esteban, Nochevieja... y por qué no, también en el día a día. Milhojas de salmón u otro pescado, con queso y crepes salados o incluso, una pequeña y fina capa de pan. La idea es que en los aperitivos