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¿Quieres adelgazar? Introduce estos alimentos a tu dieta


Ya hace unas semanas se han acabado las vacaciones y quieres estar en el mismo peso que estabas antes de irte a la playa, ¿pero no sabes qué hacer? Cualquier dietista te recomendaría que introdujeras estos alimentos a tu dieta diaria:

FRUTAS Y VERDURAS

Son de baja densidad calórica, ofrecen fibra y agua y diferentes nutrientes que ayudan a adelgazar, y por encima tienen buen sabor!

Se recomienda hasta cinco raciones diarias, pero al menos si no llegas a las 5 raciones haz el esfuerzo para tomar cada día, tu cuerpo lo agradecerá

AVENA

La avena es uno de los cereales con mayor aporte proteico y de fibra, así como con un alto contenido en micronutrientes, además, es una opción natural e integral que podemos conseguir fácilmente, por lo tanto, para reemplazar cereales comerciales cargados de azúcar, así como harinas refinadas, su uso puede ser de gran ayuda.

LEGUMBRES

Las legumbres son una buena alternativa para obtener energía de calidad cuando buscamos adelgazar, y aunque solemos considerarlas opciones calóricas, se trata de alimentos de baja densidad energética, ricas en proteínas y fibra y sobre todo, con alta capacidad de saciar al organismo

AGUA

El agua ingerida en cantidades suficientes y como bebida habitual de cada día es clave cuando buscamos adelgazar, pues una buena hidratación contribuye a controlar el peso evitando que confundamos la sensación de sed con hambre y además, porque su consumo reemplaza muchas bebidas calóricas y de baja calidad nutricional como pueden ser los refrescos.

Si todo esto lo acompañas con un poco de deporte los efectos serán claros!!

Os esperamos en FITT ;)

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