Sencillos propósitos para mejorar tu salud en 2018

January 8, 2018

Después de un par de semanas desconectados por las Navidades, volvemos a la carga!! Y que mejor manera que con un artículo sobre los propósitos del 2018, pero propósitos reales y medibles, y no los típicos que cada año te sugieres a ti mismo (dejar de fumar, empezar dieta, aprender inglés...) Propósitos muy sencillos que si consigues introducirlos en tu día a día mejorarás tu salud, tu estado físico y tu estado anímico. Así que no busques excusas, que encima son muy baratos o gratis

 

1. No subas en ascensor, sube por las escaleras. ahora bien, si vives en un 15 piso, pues sube unos cuantos en ascensor y otros a pie, llegará un momento que los podrás subir todos

 

2. Piensa en entrenar como una cosa más que debes hacer en tu planning semanal, no busques excusas. Lo típico que nos pasa con el entrenar es que no lo tenemos como prioritario, pero si has quedado para ir al médico, verdad que no faltas? Pues esto lo mismo, es por tu bien y son 3 horas a la semana, contando que una semana tiene 168 horas... echa cuentas!!

 

3. Siempre que puedas, ve al trabajo en bici. Una forma de llegar al trabajo con más energía, y encima más barato

 

4. Come más fruta. Intenta incrementar en tu día a día una pieza más de fruta, en el desayuno, en la merienda...

 

5. Intenta reducir el alcohol a la mitad, sino bebes salta este punto. 

 

6. Proponte a aprender a leer las etiquetas de los alimentos. De esta forma cuando compres algo sabrás lo que estás comiendo en realidad, y podrás escoger lo que más necesitas

 

7. Aprende a cocinar nuevos platos, y que sean sanos. Hay miles, millones de platos que puedes hacer, de esta forma no será tan repetitiva tu dieta.

 

8. Duerme lo que necesitas. 

 

 

 

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