¿Primera media maratón? Te damos unos consejos

September 12, 2017

Si has empezado Septiembre con ganas de superarte y tienes pendiente empezar a entrenar para hacer tu primera media maratón, estate atento/a a los pequeños consejos que te damos desde FITT. Ya tengas como objetivo hacer una media maratón para después pasar a una maratón o simplemente disfrutar de esta distancia, los consejos que te escribimos aquí te irán muy bien:

 

- No te centres solo en hacer kilómetros y más kilómetros hasta gastar 8 pares de zapatillas, haz ejercicios de fuerza y de tren inferior para no sufrir tanto el día de la carrera

 

- Pero no cometas el error de centrarte solo en tu tren inferior, piernas y glúteos. Haz ejercicios de tu zona media y tren superior para estar compensado. El entrenamiento del core y el fortalecimiento de todos los músculos nos ayudará a llevar una buena postura durante las dos horas que estemos corriendo

 

- Mantén la motivación. El entrenamiento de una media maratón no es fácil, y muchos se quedan a medio camino, por eso es aconsejable que vayas poco a poco y te pongas objetivos que puedes alcanzar en poco tiempo

 

- Elimina las excusas. es muy fácil encontrar excusas malas para no seguir con el entrenamiento, elimínalas de tu cabeza, solo céntrate en los objetivos que te vas marcando semana por semana

 

- Contrata a un entrenador personal. Es lo mejor que puedes hacer si es tu primera media maratón, ya que en función de tu capacidad física el entrenador te hará un plan para que puedas ir mejorando semana a semana y así llegar el día de la carrera y poder disfrutar de ella. 

 

 

 

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