Hace unas semanas os indicamos los beneficios físicos y de motivación que aporta la creación de un buen hábito de entrenamiento. Añadimos a esas interesantes líneas estas otras:
- Busca un compañero fiel - “La unión hace la fuerza”, aliarte para practicar deporte con un amigo o amiga te mantendrá motivado y será mucho más entretenido. Además, si este ya tiene los hábitos que tu quieres instaurar en tu vida puede ser más que interesante.
- Fabrica tus rituales – Seguir unas pautas repetitivas ayudará a crear hábitos para que cueste mucho menos ponernos en marcha. Recuerda: el cuerpo es una máquina que es posible programar.
- Establece prioridades - No dejes de hacer todo aquello que sea importante para tí a cambio de crear tus hábitos deportivos. La armonía entre las actividades diarias es lo que necesitas. Por ejemplo, no dejes de salir con los amigos por practicar deporte. Si eres un poco organizado puedes hacer ambas.
- Establece metas realistas - No intentes introducir tu hábito rápidamente y a cualquier precio. Puede jugarte una mala pasada y puede conducirte a la desmotivación que nada nos interesa.
- Ensayo – Error - Fabrica tu propia rutina a partir de los errores que puedas tener un mes después de comenzar. Mantén los puntos positivos. La experiencia hará que perfecciones tus propios hábitos.
- Visualiza que tus metas se han conseguido - Debes mentalizarte y pensar siempre en positivo. Visualizarte con las metas y hábitos conseguidos te ayudará a conseguirlas realmente.
- Recoge todo lo que puedas por escrito - Recoger tus entrenamientos en una bitácoras te ayudará a recordar todo lo positivo que has logrado desde un punto cronológico y te ayudará a reforzar tus debilidades.
- Toma conciencia de los beneficios – Busca información o pide consejo a profesionales que estarán encantados de ayudarte.
- No te lo tomes como un “deber” - Es importante que destenses la presión que tu mismo te puedes inducir. Lo importante es la constancia.
Con estos sencillos consejos podrás elaborar tu propio plan de hábitos saludables y deportivos.
