blog_ fitt

Archivado por abril, 2011

La verdad está en nuestra sangre

Los análisis de sangre son una buena fuente de información del estado de salud actual de una persona, importante en el diagnóstico de enfermedades o como una herramienta de control de la evolución del trabajo junto a un entrenador personal.  

Mediante los análisis se puede detectar la presencia de muchas enfermedades habituales y frecuentes como pueden ser la anemia, la diabetes, infecciones diversas, colesterol, problemas de tiroidismo, pero también pueden dar a conocer otras menos frecuentes y más graves como la leucemia o otros tipos de cáncer.

Con la analítica los Entrenadores Personales pueden obtener información sobre aspectos como si existe una anemia real o es una simple adaptación al entrenamiento, si existe algún fallo en algún órgano, si el organismo tolera adecuadamente las cargas de entrenamiento, si cuidamos la alimentación e hidratación, si son efectivos los entrenamientos, evaluar factores de riesgo, etc.

Los análisis más frecuentemente utilizados son los de sangre, y entre ellos la rutina habitual es un estudio hematológico (hematimetría ó hemograma) con VSG (Velocidad de Sedimentación Globular), y un estudio de bioquímica en el que se miden la glucemia (azúcar en la sangre), el ácido úrico, la urea, las transaminasas, la bilirrubina, electrolitos, etc.

Para información más detallada consultar la página: http://felipeisidro.com/articles/analisis%20de%20sangre.htm

¿Y tu? ¿Cuándo ha sido la última vez que has realizado una analítica?

Fuentes: www.laboratoriomedico.net y http://felipeisidro.com/articles/analisis%20de%20sangre.htm

¿Qué cantidad de agua debo ingerir?

 La importancia de beber suficiene agua:

¿Cuántas veces hemos oído que debemos beber un mínimo de dos litros de agua al día?

Probablemente demasiadas, teniendo en cuenta que esta pregunta no contiene una respuesta tan definida.

Según los recientes descubrimientos de un panel de un instituto de medicina americano, los hombres necesitan un promedio de tres litros y medio de agua diarios y las mujeres dos litros y medio.

Pero eso no significa que tengamos que consumir toda esa cantidad de agua pura. La totalidad de fluidos ingeridos a diario se incluye en esa cantidad, englobando frutas, verduras, sodas, tés, cafés, leche, y otros alimentos.

Los investigadores también sugieren que existe una extrema variabilidad en las necesidades de agua de cada individuo, que dependen del clima, nivel de actividad y cantidad de sudor expulsado.  Incluso necesitaremos diferentes cantidades de agua entre un día de sol y otro con lluvia, un día que hacemos ejercicio y otro que no, etc..

¿Y cuáles son los peligros de ingerir agua en exceso?

Cuando tomas mucha agua, otros nutrimentos se disuelven en tu cuerpo… hasta el punto en el que ya no pueden hacer su trabajo. Estos nutrimentos se conocen como electrolitos, seguramente lo habéis oído en las bebidas tipo Gatorade.

Los electrolitos son iones que usan las células para mover fluidos y mensajes del sistema nervioso a través del cuerpo. Sin electrolitos, el cuerpo no puede funcionar. No tiene como comunicarse entre células.

Entonces, volviendo al principio, cuando tomas más agua de la que necesitas, los electrolitos se disuelven y se van en la orina, dejando al cuerpo sin un medio para transportar mensajes eléctricos entre las células. La intoxicación por agua se conoce como hiponatremia. Si no se trata esto, puede llegar hasta a la muerte.

Ahora, ¿Cómo podemos saber si nos estamos pasando de agua?

El primer síntoma generalmente es mareo o dolor de cabeza. Si notas que estás tomando más agua de la habitual y empiezas a sentirte mareado, es muy probable que sea la cantidad de agua. Un exceso de agua se comporta muy parecido que un exceso de alcohol. Los síntomas pueden ser mareos, náuseas, vómito, desorientación.

Mientras no tengas estos síntomas, y estás haciendo mucho ejercicio, sudas mucho, hace calor, y tienes otros factores que te hacen necesitar más agua… todo está bien, realmente estás usando todo eso que estás tomando. Así como alguien puede necesitar 1 litro, otra persona puede necesitar 4.

Fuentes:

http://soloensalada.blogspot.com/2011/04/cuanta-agua-es-mucha-agua.html

http://www.deportesalud.com/

La Fisioterapia Deportiva en la recuperación de un atleta

 

FISIOTERAPIA DEPORTIVA: EFICACIA Y EXPERIENCIA

(Por Pedro Fagnani – fisioterapeuta  y osteópata en FITT)

 La rehabilitación de un deportista de élite requiere mucha precisión y experiencia en la hora de prescribir terapias y ejercicios que buscan acelerar los procesos de curación de una lesión.

Sabemos de la necesidad de un deportista en recuperar su forma y aptitud para el pronto retorno a la práctica del deporte. Las presiones durante el período de inactividad no programada en el calendario vienen de todos los lados: prensa, familia, entrenadores, sponsors….

Mucha de esta responsabilidad en devolver el atleta a la práctica del deporte recae sobre el fisioterapeuta. Su función es actuar en conjunto con otros profesionales para optimizar los recursos existentes y hacer con que la capacidad de recuperación de los tejidos lesionados sea máxima sin ultrapasar los límites fisiológicos e individualidades de casa deportista.

En muchas ocasiones la vuelta precoz a la práctica del deporte genera recaídas y recidivas de síntomas mal curados que acaban perjudicando toda una planificación de temporada y la propia salud del atleta.

En estos casos, la experiencia teórico  práctica en el tratamiento de las lesiones, sus mecanismos de curación y conocimientos sobre el propio individuo son muy importantes para que el fisioterapeuta pueda definir en conjunto con entrenadores y médicos las mejores estrategias de rehabilitación que minimicen el tiempo parado y que maximicen el proceso de vuelta a la práctica deportiva con total eficacia y seguridad.

A la hora de escoger tu profesional de confianza busque siempre profesionales expertos y actualizados. Las técnicas y tratamientos de hoy no son las mismas de hace años. El trabajo en equipo puede mejorar la rapidez de su recuperación y garantizar un  retorno a la práctica deportiva segura ¡

DOLOR LUMBAR Y FAJA ABDOMINAL: ¿MITO O REALIDAD ¿

Artículo escrito por nuestro fisio & osteópata Pedro Fagnani

Las fajas abdominales que encontramos por farmacias o ortopedias como verdaderas herramientas de alivio del dolor lumbar cada día mas caen en desuso.

Observando la principal función de la faja podemos de manera sencilla hacer un rápido análisis de sus pros y contras.

Normalmente cuando un paciente busca ayuda para combatir sus dolores de espalda las fajas suelen proporcionar sujeción y estabilidad de la zona lumbar proporcionando alivio casi inmediato del dolor bien como comodidad para realizar las actividades de rutina de la vida diaria.

La clave de todo está en la palabra ESTABILIDAD ¡!

¡ Si ¡ las fajas aumentan la estabilidad de la zona lumbar ¡! De esta manera alivian los dolores ocasionados por la falta de estabilidad muscular ¡En contra partida la musculatura responsable por hacer esta función deja de trabajar y se atrofia cada vez mas. 

Pues no es tan difícil pensar que si el problema es la falta de estabilidad porque no trabajar la musculatura al contrario de inhibir su activación con un elemento externo.  No os suena eso  como poner un parche sobre una herida abierta ¡?

Los estudios demuestran  que la utilización de la faja inhibe la contracción del principal músculo estabilizador de la columna lumbar (músculo transverso abdominal). Con eso el número de recaídas después de un episodio de lumbalgia es hasta 80% mayor en los pacientes tratados con reposo comparados con pacientes tratados con ejercicios activos de estabilización lumbar ¡

! A qué esperas ¡! Si te queda alguna duda envíale un email Pedro Fagnani a pedro@fitt.es

Hasta la próxima

¿Por qué a “casi todos” nos duele la espalda?

Un 80% de la población española padecerá algún episodio de dolor en la zona lumbar durante su vida”

 

¿Quien nunca ha tenido un dolor de espalda que tire la primera piedra?!!

¿Y la cantidad de “recomendaciones” que  nos llegan de todos los lados – amigos, prensa, foros de internet, farmacia, médicos y “no-tan-médicos”: unos optan por los analgésicos, otros por la faja lumbar, algunos siguen la orientación del médico y empiezan a nadar, otros prueban a hacer pilates… pero ¿cuáles orientaciones debemos seguir y cuáles olvidar?

Os dejo el link de un artículo interesante que nos explica que és la lumbalgia, sus causas, sus posibles tratamientos, las “no recomendaciones” y estudios sobre esta patología.

http://bit.ly/g4PzCE

En el próximo post publicaré un artículo escrito por nuestro fisioterapeuta/osteópata Pedro Fagnani hablando sobre las “fajas abdominales“.

Nos vemos pronto…


Apúntate al boletín

  • Malos hábitos alimenticios 22 mayo, 2013
    Un gran número de enfermedades por mala alimentación pueden prevenirse si te alimentas bien. Para evitar estos problemas de salud y disminuir el riesgo de enfermedades es fundamental terminar con esos malos hábitos alimenticios frecuentes en millones de personas que pisan el planeta. A veces, las ocupaciones laborales, familiares y estudiantiles te hacen dis […]
  • Ropa que afecta la salud 22 mayo, 2013
    Es cierto que la ropa ajustada, ceñida al cuerpo, está de moda y estar de moda no es malo; lo que está mal, en realidad, es dejarse llevar por la moda y poner en riesgo tu salud. Te estarás preguntando cómo la ropa afecta la salud, pero, en realidad, puede pasar. Hoy vamos a explicarte un poco más sobre el tema en este artículo, seguro te vas a sorprender. M […]