He encontrado un artículo muy interesante sobre los beneficios del Pilates para los motociclistas en la Revista Pilates, una revista brasileña dedicada al mundo del Pilates  – http://www.revistapilates.com.br/ que me gustaría compartir con vosotros.

PS: He hecho una traducción automática con el Microsoft Translator, así que perdonar cualquier error de traducción o contenido.

Apasionado de motocicletas y estilo de vida libre, motociclistas son grandes amantes de las carreteras y disfrutan de viajes de largas distancias.Esta pasión, sin embargo, puede causar algunos problemas para la salud de los motociclistas. El Pilates viene como una gran alternativa para mitigar o prevenir algunos males que se generan cuando se pasa mucho tiempo sobre dos ruedas.

El corazón es en gran parte responsable de bombeo de sangre en todo el cuerpo, así como las piernas, los periféricos de corazones. “La pantorrilla de la pierna es lo que llamamos corazón periférico. Hace que la sangre supere la gravedad, la vena se contrae y hace que aumente. Cuando más inmóvil la persona se quede, más difícil es el retorno de sangre al corazón “, explica el médico especialista en medicina de ejercicio de angiología, Fernando Soares Moreira.

Por lo tanto, dentro del grupo masculino, motociclistas son más propensos a varices, venas dilatadas y tortuosas que aparecen en las piernas. Mientras no es una enfermedad maligna, es capaz de evolucionar a marcos graves, mostrando las complicaciones como flebites, trombosis y úlceras varicosas. La práctica de Pilates estimula el sistema circulatorio y la oxigenación de la sangre y es ideal para tratar y prevenir este tipo de mal.

Además no debemos olvidar de cuidar nuestros músculos. “Para los grandes viajes, o largos períodos en la moto, es importante el estiramiento y la relajación de los músculos del cuerpo. Se puede comenzar con estiramiento de la región lumbar, que se sobrecarga mucho, pectorales y los músculos dorsales, hombros, parte posterior del muslo, la parte interior del muslo (aductores) y gemelos “, enseña el coordianador de fitness de la Academia de 4FIT , Cacau de  Almeida.

 Tener en cuenta que cada tipo de motocicleta requiere una atención especial con ciertas partes del cuerpo:

 ”En la “Custom”, por ejemplo, donde el guidón es más alto que el acento, el motociclista debe preocuparse por poner la columna de la forma  más cómoda posible, porque la sobrecarga es mayor en la región lumbar. Sin embargo, en los modelos deportivos, la preocupación es no sobrecargar los brazos. Esto se realiza a través de una postura más horizontal en la moto, y también hay una sobrecarga en la región cervical, porque el motociclista se encuentra prácticamente  en una posición horizontal forzando una hiperextensión del cuello “.

La columna es la principal causa del sufrimiento de los motoristas. “El motociclista tiene que preocuparse por evitar una excesiva curvatura de la columna vertebral, mantener los brazos y hombros relajados. Por lo tanto, el peso del cuerpo es dividido con las piernas. Además, hacer movimientos circulares con su cabeza es, sí, una forma de aliviar la tensión también “, dice el profesor.

Es en el proceso de distribución de peso y relajación que entra en la conciencia del cuerpo, que puede obtenerse a través de sesiones de ejercicios de Pilates. El conocimiento sobre el propio cuerpo ayuda el motociclista reconocer cuando está en una posición inadecuada y le permite corregir la postura. Además, los ejercicios de estiramiento ayudan a desarrollar la flexibilidad y mantiene el cuerpo relajado, evitando las lesiones de la médula espinal.

 Los siguientes son algunos ejercicios recomendados por  Cacao Almeida:

 -Hacer movimientos circulares con la cabeza;

 -Estiramiento de la región lumbar (tumbado en una superficie recta, abrazar las rodillas hacia el tronco);

 -Estiramiento del muslo posterior (dejar una pierna extendida en el asiento de la moto, incline el torso en la dirección del pie, sin flexionar la rodilla);

 -Con los piés separados  y rodillas ligeramente flexionadas, curvar la columna extendiendo bien los brazos hacia adelante. Estire toda la región dorsal 

Fuente dehttp://www.motovrum.com.br/: